Makanan Membantu Self cleansing
Untuk
mengurangi kebiasaan anak mengkonsumsi makanan kariogenik, kita dapat
mengenalkan kepada anak makanan lain yang bermanfaat untuk kesehatan gigi.
Berikut adalah makanan yang bermanfaat untuk gigi:
·
Apel
Apel
bisa dikatakan sebagai sikat gigi alami yang sempurna. Apel membantu untuk
meningkatkan aliran air liur di mulut dan mencegah penumpukan makanan pada
rongga, sehingga pada akhirnya mampu membersihkan permukaan gigi. Selain itu,
apel juga sarat dengan berbagai vitamin dan mineral.
·
Seledri
Merupakan
senjata terbaik yang dapat Anda gunakan untuk membersihkan bakteri di mulut.
Mengunyah seledri bisa membantu dalam memproduksi air liur lebih banyak di
mulut Anda yang selanjutnya mencegah produksi plak. Anda bisa mengunyah
sebatang seledri satu kali seminggu.
·
Kiwi
Mengandung
banyak vitamin C. Jumlah yang tepat dari vitamin C dalam tubuh membantu dalam
menjaga jaringan kolagen di gusi Anda, mencegah infeksi gusi, mempercepat
penyembuhan dan memperkuat gusi yang selanjutnya akan membantu mencegah penyakit
periodontal.
·
Pir
Pir
adalah buah yang berserat di alam, hal ini membantu dalam memproduksi air liur
tambahan di mulut Anda. Pir juga memiliki asam yang lebih besar untuk
menetralkan efek pada permukaan gigi. Makan buah pir setiap hari untuk menjaga
permukaan gigi Anda tetap kuat dan sehat.
·
Keju
Merupakan
pilihan yang sangat baik untuk membuat gigi Anda kuat dan sehat. Keju juga
mengandung kasein, yang membantu dalam memperkuat permukaan gigi Anda. Oleh
karena itu, jika Anda rentan terhadap gigi bolong, mulailah mengunyah sepotong
kecil keju untuk mencegah pembusukan.
·
Kakao
Kakao
sebenarnya baik untuk gigi. Kakao mengandung zat yang membantu untuk mengurangi
peradangan gusi dan mencegah erosi gigi dan pembusukan.
·
Permen
karet bebas gula
Mengunyah
permen karet bisa menjadi cara lain untuk meningkatkan produksi air liur Anda.
Mengunyah permen karet bebas gula juga bisa menguatkan rahang Anda.
·
Biji
wijen
Biji-biji
kecil ini kaya akan kalsium, yang membantu dalam menjaga gigi Anda sehat dan kuat.
Selain itu, biji wijen melarutkan plak yang terbentuk dan membangun enamel
gigi.
·
Gandum
Gandum
mengandung karbohidrat kompleks, serat dan berbagai vitamin. Selain itu gandum
juga kaya akan magnesium yang membantu penyerapan kalsium dari darah untuk tulang
dan gigi untuk membuatnya tetap sehat.
·
Susu
Susu adalah
salah satu sumber kalsium terbaik. Pilih susu skim atau rendah lemak untuk
menjaga level kalori Anda. Selain itu, susu juga mengandung nutrisi lainnya
seperti vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
·
Ikan
Salmon
Ikan salmon
merupakan sumber yang baik untuk asam lemak omega-3 dan vitamin D.Cobalah
mengonsumsi salmon setidaknya dua kali seminggu untuk menjaga tak hanya tulang
dan gigi, tetapi juga jantung Anda agar tetap sehat dan kuat.
